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| LUNES | Rutina Dia | ||
| 1. SALA - Limpiar mueble TV | MANDADO | 1. Ir al baño | |
| 2. SALA - Limpiar pelos | 1. Tortillas | 2. Arena | |
| 3. SALA - Limpiar mesita de centro | 2. Frijoles | 3. Barrer | |
| 4. PATIO - Limpiar mesita de patio | 3. Queso | 4. Comida gatos | |
| 5. PATIO - Iniciar carga de ropa (si hay) | 4. Atun | 5. Ventilar | |
| 6. PATIO - Limpiar sillas y banco | 5. Galletas saladas | 6. Vaso agua | |
| 7. RECÁMARA 1 - Barrer piso | 6. Tostadas | 7. Estiramientos | |
| 8. RECAMARA 2 - Barrer piso | PECHO Y TRICEPS | 8. Respiraciones | |
| 9. RECAMARA - Cambiar agua gatos | 1. [PECHO] Lagartijas - Push-Ups | 9. Alzar cama | |
| 10. BAÑO - Barrer baño | 2. [TRÍCEPS] Press Francés - French Press | ||
| 11. BAÑO - Limpiar espejo | 3. [PECHO] Press de banca con barra - Barbell Bench Press | ||
| 12. BAÑO - Acomodar toallas | 4. [TRÍCEPS] Overhead Dumbbell Triceps Ext | Rutina Noche | |
| 13. COCINA - Lavar trapos de cocina | 5. [PECHO] Aperturas con mancuernas - Dumbbell Flyes | 1. Platos sucios | |
| 14. COCINA - Limpiar cajones o estantes | 6. [TRÍCEPS] Fondos para tríceps - Triceps Dips | ||
| 15. COCINA - Hielo | 7. ABS | 2. alistar ropa/mochila | |
| MARTES | |||
| 1. COCINA - Trapo a estufa | 5. PERSONAL - Sacar basura por la noche | 3. platos a la cocina | |
| 2. COCINA - Lavar refri | 6. MASCOTA - Cepillar a Kayla | ||
| 3. SALA - Lavar espejo | 7. MASCOTA - Sesion de juegos con gatos | 4- pijama | |
| 4. SALA - Limpiar TV | 8. RECAMARA - Limpiar escritorio | ||
| MIERCOLES | 5- Cargar gadgets | ||
| 1. BAÑO - Trapear baño | MANDADO | ||
| 2. BAÑO - Limpiar inodoro | 1. Pan en barra | ||
| 3. BAÑO - Limpiar puerta | 2. Jamón | ||
| 4. COCINA - Trapo a bote de basura | 3. Cereal | ||
| 5. COCINA - Trapo a barra y superficies | 4. Leche | ||
| 6. COCINA - Hielo | 5. Nutella | ||
| 7. RECÁMARA - Acomodar zapatos | 6. Mermelada | ||
| 8. RECAMARA - Organizar Ropa | ESPALDA Y BÍCEPS | ||
| 9. RECAMARA - Alistar ropa sucia | 1. [ANTEBRAZO] Curl de muñeca - Wrist Curl | ||
| 10. PATIO - Limpiar ventanas patio | 2. [ESPALDA] Peso muerto con barra - Barbell Deadlift | ||
| 11. PATIO - Barrer piso | 3. [BÍCEPS] Curl de bíceps con barra - Barbell Bicep Curl | ||
| 12. SALA - Limpiar Videojuegos | 4. [ESPALDA] Remo con mancuerna - Dumbbell Row | ||
| 13. SALA - Limpiar radio | 5. [BÍCEPS] Curl martillo con mancuernas - Hammer Curl | ||
| 14. BAÑO - Doblat toallas de baño | 6. [ESPALDA] Remo con pesa rusa - Kettlebell Row | ||
| 15. PERSONAL - Lavar toallas y fundas de almohada | 7. ABS | ||
| JUEVES | |||
| 1. PERSONAL - Sacar basura por la noche | 5. COCINA - Revisar refrigerador y tirar comida podrida | ||
| 2. PATIO - Lavar ropa | 6. MASCOTA - Sesion de juegos | ||
| 3. PATIO - Lavar funda lavadora | 7. MASCOTA - Cepillar a Fily | ||
| 4. COCINA - Limpiar Microondas | 8. BAÑO - Tratar tapete de baño | ||
| VIERNES | |||
| 1. SALA - Pelos | MANDADO | ||
| 2. SALA - Trapear Sala | 1. Pasta | ||
| 3. SALA - Limpiar puerta | 2. Salsa de tomate | ||
| 4. RECAMARA - limpiar ventana por dentro | 3. Salchichas | ||
| 5. RECAMARA 2 - limpiar ventana por dentro | 4. Pan para hot dogs | ||
| 6. BAÑO - Limpiar piso regadera | 5. Huevo | ||
| 7. BAÑO - Limpiar bote de basura | 6. Queso | ||
| 8. BAÑO - Limpiar lavabo | PIERNA Y HOMBRO | ||
| 9. PERSONAL - Cortarse uñas | 1. [PIERNA] Sentadillas con barra - Barbell Squats | ||
| 10. PERSONAL - Comprar garrafón de agua | 2. [HOMBRO] Press militar con barra - Military Press | ||
| 11. MASCOTAS - Revisar el agua de los gatos | 3. [PIERNA] Zancadas con mancuernas - Dumbbell Lunges | ||
| 12. MASCOTAS - Cambiar agua gatos | 4. [HOMBRO] Elevaciones laterales con mancuernas - Lateral Raises | ||
| 13. COCINA - revisar inventario limpiadores | 5. [PIERNA] Sentadilla con pesa rusa (Goblet Squat) - Goblet Squat | ||
| 14. COCINA - Hielo | 6. [HOMBRO] Elevaciones frontales con mancuernas - Front Raises | ||
| 15. COCINA - Lavar trapos de cocina | 7. ABS | ||